禁煙 禁断症状 期間

たばこをやめてから


20分後　　血圧が正常になる　脈拍や手足の温度が正常に戻る
30分後　　ニコチンの体内濃度が半減し、禁断症状が出始める
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8時間後　作業能率が下がり始める　血液中の一酸化炭素濃度が正常になる
　　　　　　血液中の酸素濃度が正常になる
　
1日目　　心臓病のリスクが減る

2日目　　嗅覚や味覚が改善する

3日目　　禁断症状がピークを迎える
　　　　　　ニコチンが体からほとんど消える
　　　　　　呼吸が楽になる　
　　　　　　胃の調子が良くなって食欲がでる

4日目　　眠気がピークになる　たばこの夢を見始める

1週間目　「一本だけなら」というニコチンの攻撃を受け始める
　　　　　　ニコチンが完全に検出されなくなる　作業能率が回復する
　　　　　　眠気が無くなってくる

2週間目　「一本だけなら」の攻撃がピークになる　体重の増加が気になり始める

　
3週間目　循環機能が改善する　運動が楽になる　肺の機能が良くなる
　　　　　　生活のリズムが戻って楽になってくる

１ヶ月目　たばこの夢を見ることが多くなる　「一本だけなら」のニコチンの攻撃が復活する
　　　　　　せきや疲れやすさ、息切れが改善する
　　　　　　生活のリズムが本来の形に戻る

２ヶ月目　禁煙の状態になる　禁断症状がほとんど消失する
　

やはり禁断症状は、２ヶ月ぐらいは続くようですね。

２ヶ月間は、時にはつらい我慢を強いられることもありますが、

がんばれば、

そのあとのいいことづくめの日々が待っていますよ。

では、健康で無理のない禁煙を

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禁煙 禁断症状 期間

禁煙の禁断症状って

具体的にどのぐらいの期間なんでしょうか？

私の場合は、最初の一ヶ月ぐらいでしたよ。

とはいえ

禁煙外来で禁煙していますので

ニコチン切れによる禁断症状ではなく

吸いたい衝動が少し治まってくる期間という意味です。

パッチを貼るので、ニコチン切れになることはないですが、

吸っていた習慣はなかなか、無くならないもので

ついつい何か加えてしまいそうになっていたのを

覚えています。


タバコ以外のものなら何を咥えてもいいので（笑）


タバコに関するものは全て捨ててしまうことを

お勧めします。

無意識についウッカリとか

ありそうで怖いので、

ライターもタスポも、全部ですよw


では、健康で無理のない禁煙を

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禁煙 禁断症状

禁煙すると、すぐについてまわるのが禁断症状

人によっては、非常に辛い。

辛いと当然、続かない。

で、挫折。

というループを延々回っている方を知っています。

いえ、私じゃないですよ。


禁煙の仕方は、特にモチベーションの維持には、色々な方法があって、

人それぞれの体質や、性格、環境が異なりますので、その人にあった方法が望ましいと

思います。

私の場合は、禁煙パッチ

禁煙外来で処方してもらうあれです。

強制的に、体内にニコチンをいれますので、

ニコチン不足による禁断症状というものは、まずありません。

ただ、しばらくの間は、口にくわえるものが恋しかったですね

まあ棒キレでも割り箸でもなんでもよかったのですが（笑

苦しい禁断症状に耐えながら、ストレスを貯めて禁煙するよりは

禁煙外来をおすすめしますよ

では、健康で無理のない禁煙を

ちなみに口がさみしいときはこれ

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