禁煙 禁断症状 期間

たばこをやめてから


20分後　　血圧が正常になる　脈拍や手足の温度が正常に戻る
30分後　　ニコチンの体内濃度が半減し、禁断症状が出始める
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8時間後　作業能率が下がり始める　血液中の一酸化炭素濃度が正常になる
　　　　　　血液中の酸素濃度が正常になる
　
1日目　　心臓病のリスクが減る

2日目　　嗅覚や味覚が改善する

3日目　　禁断症状がピークを迎える
　　　　　　ニコチンが体からほとんど消える
　　　　　　呼吸が楽になる　
　　　　　　胃の調子が良くなって食欲がでる

4日目　　眠気がピークになる　たばこの夢を見始める

1週間目　「一本だけなら」というニコチンの攻撃を受け始める
　　　　　　ニコチンが完全に検出されなくなる　作業能率が回復する
　　　　　　眠気が無くなってくる

2週間目　「一本だけなら」の攻撃がピークになる　体重の増加が気になり始める

　
3週間目　循環機能が改善する　運動が楽になる　肺の機能が良くなる
　　　　　　生活のリズムが戻って楽になってくる

１ヶ月目　たばこの夢を見ることが多くなる　「一本だけなら」のニコチンの攻撃が復活する
　　　　　　せきや疲れやすさ、息切れが改善する
　　　　　　生活のリズムが本来の形に戻る

２ヶ月目　禁煙の状態になる　禁断症状がほとんど消失する
　

やはり禁断症状は、２ヶ月ぐらいは続くようですね。

２ヶ月間は、時にはつらい我慢を強いられることもありますが、

がんばれば、

そのあとのいいことづくめの日々が待っていますよ。

では、健康で無理のない禁煙を

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